Статья описывает два метода сжигания жира во время тренировок: спокойный и интенсивный. Рассматриваются примеры упражнений и ЧСС для каждого метода. Также описывается, как тело сжигает жир и какой метод выбрать в зависимости от возможностей и целей. В конце статьи приводится пример скорости бега, при которой начинается сжигание большего количества калорий из жира, чем из гликогена.